とかた

やる気が出ないのは意志の弱さではありません。脳科学と心理学に基づく7つの科学的戦略で停滞を打破。作業興奮のメカニズム、ズーニンの4分の法則、ドーパミンを活性化する方法、SMARTゴール設定、環境最適化、デジタルデトックスなど、今すぐ実践できる具体的方法を解説。3ヶ月で習慣化するロードマップ付き。

人生の優先順位が分からない人へ。日本の「生きがい」概念とドラッカーの5つの質問を活用した体系的な自己探求法を解説。アイゼンハワー・マトリックスやICEモデルなど、目標を日々の行動に落とし込む科学的手法も紹介。過去・未来・他者の視点から自分の価値観を発見し、継続的な自己管理サイクルを構築する実践ガイド。

完璧主義の弊害と克服方法を心理学的観点から解説。適応的・不適応的完璧主義の違い、メンタルヘルスへの影響、人間関係の障壁を明らかにし、侘び寂びや金継ぎなど東洋哲学も交えた実践的な解決策を提案。80%ルールや加点方式思考など、今すぐ始められる5つの方法を紹介します。

SNS疲れの原因と対策を徹底解説。「比較」「情報過多」「つながりプレッシャー」から解放される3つのマインドセットと、今すぐできる実践的な対策方法を紹介。デジタルデトックスやセルフコンパッションなど、心理学に基づいた具体的なアプローチで、健全なSNSとの付き合い方を提案します。

東大の脳科学実験が証明した失敗の価値。固定vs成長マインドセット、学習性無力感の罠、成功者が失敗を隠す3つの心理的バイアスを解説。ユニクロ柳井正氏の「一勝九敗」など、失敗を力に変える実践的フレームワークを紹介。

タスク管理をしても時間が足りない本当の理由は「認知疲労」。スマホ通知、決断疲れ、マルチタスクが脳のエネルギーを奪う。決断の自動化、デジタルデトックス、エネルギー管理など、認知疲労から脱却する具体的戦略を解説。