はじめに：反抗期は親も子も試練の時
「なんでそんな言い方をするの？」「昨日まで素直だったのに、なぜ急に…」
反抗期を迎えた子どもの変化に戸惑い、毎日のように続くバトルに疲れ果てている親御さんは決して少なくありません。反抗期のお子さまは、一生懸命にアイデンティティを築いている最中で、そのプロセスとして親に反抗をしたり、不安や戸惑いからイライラしたりしやすくなっているのです。
しかし、子どもの成長に必要不可欠なこの時期を、親子ともに健康的に乗り越えていくためには、まず親自身の心を整えることが何より重要です。
この記事では、反抗期の子どもにイライラしがちな親の心の整え方を、専門家の知見と実践的なアプローチで詳しく解説していきます。
反抗期の子どもの心理を理解する
なぜ反抗期が起こるのか
発達心理学では、おおよそ10歳から青年期に迎える第二次反抗期は、人間が成長する過程で周りが見えてくるようになっていき、他人と自分を比較する中で、他人と違う”自分の意志や気持ち”を大切にするようになり、自己を確立していく重要なプロセスです。
反抗期の子どもは決して親を困らせたくて反抗しているわけではありません。子どもはイライラすることが多くなり、怒りっぽくなります。自分自身で感情を制御するのが難しくなっていて、ことあるごとに対立しようとする状態なのです。
反抗期の子どもの行動パターン
親が子どもの反抗期だと感じた行動として、「暴言を吐くようになった」との回答が男女ともに62％を超えており、「会話をしなくなった」が男女ほぼ同じで約30％、「無視するようになった」は男子が18.6％、女子が22.6％となっています。
これらの行動の背景には、子どもが「分かってほしい」と思っているのに対して、「分かりなさい」と親の意思や気持ちをぶつけても、子どもは「自分を認めてくれない」「分かってくれない！」と思うという心理があることを理解しておくことが大切です。
親がイライラしてしまう理由と対処法
イライラが生まれるメカニズム
「怒り」は自分の理想や信念が裏切られたときに生まれます。子育てにおいては、「子どもはこうあるべき」という理想や教育方針、あるいは「親はこうあるべき」という立場や威厳が保てないときなどに生まれます。
また、複数のストレスにイライラしていると、親の言動が引き金となり、親に対してうざい思いを爆発させることがあるように、親も同様に日常のストレスが蓄積されている状態で子どもの反抗的な態度に接すると、感情的になりやすくなります。
即効性のあるイライラ対処法
1. 6秒ルールを活用する 怒りのピークは、6秒間続くと言われます。イライラしたときには、深呼吸して6秒待ちましょう。これは、親子でできる方法なので、親子で一緒に意識して、「6秒待つ」を習慣にして怒りのクールダウンができるようにしましょう。
2. その場を離れる イライラしたときには、いったん今いる場所から離れることも良い方法です。少しその場から離れて、一人の時間を作ることで、気持ちも少しずつ落ち着いていくものです。
3. イライラを純粋に表現する 親のイライラを子どもにぶつけるのは、いちばんよくないことです。それより、「忙しいし、子どもはダラダラしてるし、あ～っ、イライラしてきた！」のように純粋に吐き出すほうがはるかにマシです。
心の整え方：5つの基本アプローチ
1. 反抗期への認識を変える
成長の証として捉える 反抗期は一時的なものです。期間に個人差はありますが、反抗期は成長の過程で訪れる自然なものであり、一般的なものであることを忘れないようにしましょう。
子どもを一人の人間として尊重する 反抗期のこどもとの関わり方で気を付けることは、ふたつあるんです。まずは、こどもの声を”聴く”こと。そして、こどもを一個の人間として人格を”認める”こと。
2. 適切な距離感を保つ
過干渉にならず、無関心にもならない 基本的には過干渉にならず、無関心にもならないような適度な距離感を保つことが大切です。親は子どもの様子を見て、話しかけてよいのか、そっとしておくべきなのか、その都度判断していく必要があります。
子どもの機嫌を見極める 逆に息子が楽しそうにしているときや、機嫌よく話しかけてくるときは、自分のことを見てほしい・保護者に認めてほしい場合が多いです。このようなときに声をかけることで、息子もあんしんして心を開きやすくなります。
3. 完璧主義をやめる
大人扱いを心がける 反抗期の子を子ども扱いしすぎて、「片づけなきゃダメ」とか「肘をついて食べるな」など、細かいしつけ的なことで否定的に叱る小言はやめたほうがいいです。なぜなら、効果がないばかりか、お互いイライラするだけだからです。
心地よい声かけを継続する 「おはよう」「朝ご飯できてるよ」「いってらっしゃい。気をつけてね」「おかえり」「大変だったね」「お疲れさま」「がんばってるね」など心地よい声かけは大切です。何も声かけをしなくなると、子どもは見捨てられたように感じてしまうからです。
4. 聴く姿勢を重視する
傾聴の重要性 反抗期の子の場合、自分でどうしてイライラしてるのか言葉にできなくて、とにかくイライラが止まらないということもよくあります。本人が感情をコントロールする方法を身に付けていくために、親ができるサポートは、やはり話を”聞く（傾聴）”ことです。
肯定と共感から始める 反抗期の息子から話しかけられたときは、肯定や共感から入るようにします。反抗期になると精神的に不安定になりやすいことから、自己肯定感が下がってしまう場合があります。
5. 自分の感情を客観視する
感情の言語化 子どもはボキャブラリーが少なく、自分のイライラやその原因を言葉で十分に理解できていないから、八つ当たりに走るのです。感情をフィットする言葉に当てはめることを「ラベリング」といいます。ラベリングによってボキャブラリーを豊かにし、自分の感情を言葉で理解できるようになると、イライラの発生は減ります。
これは親自身にも有効で、自分の感情を客観的に観察し、言語化することで冷静さを取り戻すことができます。
親の心を整えるための実践的方法
自分のための時間を確保する
セルフケアの重要性 毎回気になることや言いたいことを飲み込んでいくことはストレスになるもの。今、目の前の子どもから返してもらうことは期待できないので、自分で自分のための時間をつくり、楽しむことをもっと肯定していきましょう。
具体的なストレス解消法 実際の親御さんの声から、効果的なストレス解消法をご紹介します：
- 運動系：フラダンス、ウォーキング、ジム通い
- 創作系：読書、音楽鑑賞、手芸
- 外出系：友人とのお茶、一人カフェ、映画鑑賞
- 表現系：日記を書く、歌を歌う、カラオケ
マインドフルネスの実践
今この瞬間に集中する マインドフルネスは、今この瞬間の感情や状況を客観的に観察することで、感情的な反応を抑制する効果があります。子どもが反抗的な態度を取ったとき、一度立ち止まって「今、私は怒りを感じている」と客観視してみましょう。
呼吸法の活用 深呼吸は自律神経を整え、心を落ち着かせる効果があります。4秒で息を吸い、4秒止めて、8秒でゆっくり吐く「4-4-8呼吸法」を実践してみてください。
支援ネットワークの構築
一人で抱え込まない ひとりで抱え込むのはよくありません。話を聞いてもらえる場所や相手、自分が楽しめることを見つけ、その時間を大切にしてください。
同じ悩みを抱える親同士のつながりや、専門機関への相談も積極的に活用しましょう。
やってはいけないNG対応
感情的になって子どもを論破しようとする
自分の自我の満足より、親の言葉が子どもに与える影響を優先することが大事です。特に思春期・反抗期の子どもには上から目線の命令口調はうまくいきません。むしろ逆効果です。
完全に放置する
完全に放置することは息子に対して無関心になることと同じでしょう。子どもは親からある程度は干渉されないと、愛情を感じられずに反抗期が長引いてしまう場合もあります。
他の家庭と比較する
每個家庭の状況は異なります。「○○さんの家の子は反抗期がない」といった比較は、子どもの自尊心を傷つけるだけでなく、親自身のストレスも増大させます。
長期的な親子関係の構築
信頼関係を維持する
一貫した愛情表現 思春期は学校や友人関係のストレスも多く、内面も葛藤し続けている時期です。だからこそ、子どもにとっては安らげる場所としての家庭が必要です。
子どもの成長を信じる 子どもの力を信じて、長い目で見守ることが大切です。今の困難な状況は永続的なものではなく、成長のための一時的なプロセスであることを忘れずにいましょう。
親自身の成長機会として捉える
自己理解を深める 反抗期は親にとっても自分の価値観や育児観を見直す機会です。なぜ特定の子どもの行動にイライラするのか、自分の「べき」思考を見直してみましょう。
柔軟性を身につける 子どもの成長に合わせて、親も変化していく必要があります。昨日までの対応方法が今日も通用するとは限りません。
専門家に相談すべきタイミング
こんな状況では専門機関への相談を
- 親子の関係が完全に破綻している
- 子どもが暴力的になっている
- 親自身が精神的に限界を感じている
- 反抗期が異常に長期化している
あまりに情動的すぎるとか内向的すぎる（閉じこもってしまう）など、あるいは保護者のかたの不安が強い場合には、専門機関に相談してもよいでしょう。本人を連れて行かなくても相談できる場所もあります。
利用できる相談窓口
- 自治体の子育て相談窓口
- 教育委員会の相談室
- 児童相談所
- スクールカウンセラー
- 民間のカウンセリング機関
まとめ：親の心の余裕が家族を救う
反抗期の子どもにイライラしてしまうのは、親として自然な感情です。大切なのは、そのイライラをいかにコントロールし、建設的な親子関係を維持していくかです。
心の整え方の要点：
- 反抗期は成長の証として捉える – 一時的なものであり、必要なプロセス
- 適切な距離感を保つ – 過干渉にも無関心にもならない
- 自分のための時間を確保する – セルフケアは子育ての基盤
- 聴く姿勢を重視する – 傾聴と共感が信頼関係を築く
- 完璧主義をやめる – 小さなことにこだわらず大きな視点で
反抗できるためは、ある程度、親に余裕が必要であるという専門家の言葉が示すように、親の心の余裕こそが、子どもが健全に反抗期を乗り越えるための土台となります。
親自身が心を整え、精神的な余裕を持つことで、子どもにとって安心できる環境を提供できるようになります。反抗期は親子ともに成長する貴重な機会。この時期を乗り越えることで、より深い信頼関係を築くことができるのです。
今日から実践できる小さな変化から始めて、親子で穏やかな時間を過ごせる日々を目指していきましょう。
この記事は2025年8月の最新情報をもとに作成されています。専門家の見解や研究結果は時代とともに変化する可能性がありますので、必要に応じて最新の情報もご確認ください。
コメント